Spánek

Trápí vás časté buzení nebo trpíte úplnou nespavostí? Jste tu správně! Při spánku se děje hned několik procesů, které jsou pro tělo nezbytné. Nejen, že se regenerují tkáně, produkují se hormony a přes ledviny se odplavují toxické látky, ale také se regeneruje paměť a rozvíjí se kognitivní schopnosti. Společně s tím se obnovuje i naše psychika od emočního vypětí a stresu, který máme přes den. Spánek pod 6 hodin a nad 9 hodin není ideální, pro tělo je vhodné spát okolo 7,5 hodin denně.